養生之娓娓道來

 

有人說：『「養生」一詞的核心在於「未病先防」，即在病痛來臨前，透過長期的日常調養來維持身體的平衡與韌性。這並非單一的行為，而是一種結合自然規律、身心調適與生活習慣的綜合修煉。』。那麼娓娓道來與養生何干呢？你想啊，世人多衝動易怒，容易發生傷心、傷肝的毛病；如果你處理事情能心平氣和的娓娓道來，是不是就不會招惹這些煩人的毛病了呢？

凡事多半與人相干，而人的事卻是最難說得明白的。你一急，語氣先就不怎麼友善了。腦袋再一打結，道理也說得不怎麼明瞭了。此時若對方再予以爭辯，是不是就那個了啊。所以囉，談事情時腦袋需先維持清明，不被當時的氣氛所影響，方能心境平和的把事情講個清楚說得明白，而這不就是所謂的娓娓道來了麼？

AI 摘要說：『「娓娓道來」指說話生動、連續且不間斷，從容地把故事或事件的始末詳細敘述出來。形容敘述過程流暢、生動，通常帶有悠閒、條理清晰的語氣。常用於形容講故事、回憶往事或解釋事情真相。』。如果你沒有經過長時間的修練，你能把複雜難理的人間事說得清楚嗎？而這樣的功夫是不是正好是你所欠缺的呢？

如果是的話，那麼恭喜你，你已找到適合你的養生之道了。可是這「娓娓道來」該如何修練呢？AI 摘要說：『要做到「娓娓道來」，關鍵在於「不急不躁、條理清晰、細緻生動」。這是一種連續不斷、緩慢而有感染力的講述方式。透過練習情緒控制、邏輯鋪陳及細節描寫，使說話動聽，讓人入迷。』。而娓娓道來的關鍵技巧則是：「平心靜氣，控制語速」以及「梳理條理，鋪陳細節」。

養生之早睡早起

AI 摘要說：「早睡早起能順應生理時鐘，有助於調節自律神經、控制血壓與血糖，並促進生長激素與褪黑激素的分泌，帶來更好的體力、情緒與免疫力。建議在晚上 10 點至 11 點半入睡，逐步提早起床時間，並在清晨接觸自然光。」。這養生嘛意味著追求什麼呢？可能因人而異吧；但是有誰會挑剔更好的體力、情緒與免疫力呢？

南朝梁．蕭繹《纂要》說：「一年之計在於春，一日之計在於晨。」。今時適逢春天，試問有誰能夠掌握更多的晨光呢？如果你習慣賴床，睡到日上三竿還要再賴那麼一陣子，待到洗漱完畢然後吃個早午餐、再喝杯奶茶順氣，恐怕已經快到中午囉。可是如果你習慣早起，天氣好的話還能見到日出時的金光閃耀，在接收滿滿的靈氣之後洗漱用餐，那麼你大概能擁有四個小時的寶貴晨光。

話說人的體力畢竟有限，早起的人通常也是早睡的，忙完了收穫滿滿的一天後必能安然入夢；不似那些習慣追劇的、習慣滑手機的人到了晚上經常睡不著，還要數羊數牛啊甚麼的，搞到筋疲力盡才能勉強入眠，那麼其間的差距能有多少呢？別跟我說你不曾失眠過，不識那輾轉反側的苦；除非你就是那種習慣早睡早起的人了。

所謂上品的養生必然是日日皆有所得，隨著時間的流淌自然的調養，自然的結成正果。那麼你想這早睡早起之法如何呢？是不是施行起來越來越順暢，也越來越有心得呢？據說習慣早睡早起的人反而不適熬夜，甚至厭惡熬夜；不似那些夜貓子們的因循苟且。有人說早睡早起就是一種正向的循環，多維持幾天就成為好習慣了。

養生之洗洗睡吧

AI 摘要說：『「洗洗睡」源自 PTT 等網路論壇流行語，字面意為「去洗澡、刷牙睡覺」，實則隱喻「別白費力氣了」、「放棄吧」或「你已經失敗了」。這句話常帶有酸味或嗆人意味，用於叫對方不用多說，可以解散的意思。』。那麼既然是句帶有酸味或嗆人意味的話為什麼與養生攸關呢？《老子道德經》第三十三章說：「知人者智，自知者明。」，其實能夠認清現實的才是養生必備的正常心態喔。

站在健康的角度，洗洗睡代表一天的拚搏結束；身體乾淨的睡飽了才有第二天再度拚搏的力氣。如果你這一天過得很棒，你須避免興奮過了頭，勸你還是洗洗睡吧。如果你這一天過得很不如意，難道你要帶著懊惱的心情入睡嗎？待到午夜夢迴時突然一陣揪心的痛，淚濕枕頭然後從此輾轉反側硬扛到天亮嗎？那麼第二天還能振作嗎？我看還是收拾起沈痛的心情然後洗洗睡吧。

有人說：「在哪裡跌倒就在哪裡站起來」，這話聽起來多麼的堅毅勇敢啊，可是如果你跌倒處本來就不適合人站著的(容易跌倒的所在)，你不趕快離開那個鬼地方，還想做些什麼呢？難道你沒聽過甚麼叫做異地重生嗎？還是說你覺得教訓得還不夠深刻，需要多跌幾回才能記清楚什麼叫做痛楚呢？別懷疑我是在教你失敗論，其實成功未必要死磕在某個鬼地方，能成功才是最重要的，管它到底在何處呢？

如果你能夠平復心境，然後每天都能正常地洗洗睡吧，難道不是最該培養的修養嗎？還是說你總是帶著複雜的心情入眠，甚至連該有的清潔都免了，以此彰顯你的苦惱嗎？現代人很多罹患失眠症的，你認為是哪一種情形呢？是戲看多了、手機滑過頭了，還是情緒難平呢？恐怕最多的是後者吧；所以囉，勸你還是儘早養成洗洗睡的好習慣吧。

養生之知足常樂

AI 摘要說『養生是以中醫「未病先防」與「天人合一」為核心，透過規律生活、均衡飲食、適度運動與心理調適，在身體健康時進行保養，旨在達到強身、防病及延壽。』。只要規律生活、均衡飲食、適度運動與心理調適就能養生，看起來好像不難嘛，真的有那麼簡單嗎？聽說有錢人可以透過各種最新的醫療科技達、資源達到最佳的養生效果，那麼一般人花不起那麼多的銀子，又該如何養生呢？

俗語說：「人比人，氣死人」，比如說富人可以買NMN、白藜蘆醇、膠原胜肽、Omega-3魚油、L-Theanine、α-GPC、猴頭菇、益生菌及益生元、消化酶、維生素D3、維生素K2、甘氨酸鎂、鋅、輔酶Q10等有的沒有的好東西來養生，那麼窮人能買些什麼呢？難道要靠青菜、豆腐、番茄、雞蛋還有蘿蔔來養生嗎？還是只能靠心理調適的呢？

你別不信，心理調適或許還真有些道理的。你想啊，當你的要求沒那麼高的話，是不是比較容易達成的呢？那麼你的成就感是不是也比較容易滿足呢？還有，你會不會因此而時常快樂著呢？所以《道德經》也講「知足不辱」，強調安於已得的利益，透過感恩與守分來減少煩惱，達到心靈的富貴。這總比光在那裏羨慕富人的生活強得多吧。

也就是說養生的最高境界是「養心」與「心態平衡」，即能達到恬淡虛無、少思寡慾的清靜境界，使自我的身心放鬆，並做到主動的養生。《論語．雍也》子曰：「賢哉，回也！一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。賢哉，回也！」。現代人的生活早就不像是一簞食、一瓢飲那麼慘了，做個現代版的顏回難道不過癮嗎？

養生之海闊天空

現代人重養生，飲食方面少油少鹽還要少糖，起居方面早睡早起還要多運動；可是這些只是生理方面的養生，往往忽略了心理方面也需要養生，那麼心理方面該如何養生呢？AI 摘要說：『心理健康養生與生理養生同等重要，需透過「心靈排毒」與主動調適來維持。重點在於培養正念、管理壓力、規律作息、發展興趣及建立正向人際關係。長期累積的心理壓力會影響免疫系統，因此「心理養生」是預防慢性病、提升生活幸福感、避免憂鬱與失眠的關鍵投資。』。

AI 摘要說得好像很充分完整，可是所謂的正念該怎麼培養呢？生活壓力又該如何管理呢？這些事情說起來容易，具體該怎麼調養一點頭緒也沒有；老師上課也不教這些，而網路上的訊息紛雜得很，如何去蕪存真呢？萬一理解錯了，或者走了冤枉路該找誰賠呢？會不會「心靈排毒」越排越那個了呢？

尤其是每個人的心智狀態或許不同，那麼適合的方法也會不同的吧。如果適合別人的方法不能融會貫通的話，會不會就無效了呢？有人說過「別人的醍醐可能是你的毒藥」，無效還不打緊，就怕弄巧成拙囉。或者是「心靈排毒」的心態特別重要，只要心態對了再笨拙的方法總是行得通的吧。

都說佛家的思想通透豁達，說不定能對「心靈排毒」有所助益。禪僧元覽（玄覽）的詩句曾說：「大海從魚躍，長空任鳥飛」；試問那種崇尚自由、不受束縛的生命狀態是否能滿足心靈的洗滌呢？而魚躍與鳥飛的侷限突破與理想追求是否契合興趣的發展並建立正向的人際關係呢？

養生之長壽

AI 摘要說：『養生（Health Preservation）是透過均衡飲食、適度運動、充足睡眠、保持心情愉快等健康生活方式，在身體健康時進行自我保養，以強身健體、預防疾病、延年益壽的整體性保健概念，強調「未病先防」而非治療已出現的病症。』。也就是說養生的目的其實是為了健康與長壽啦。健康固然重要，而且健康的人必然長壽些，可是大家都想活到那麼老又是為了甚麼呢？

如果活到老就能學到老，那麼越老就越有學問囉！是這樣子的嗎？可是據說現代有一種叫做老年痴呆症啊甚麼的，越老反而越笨了，那怎麼能成呢？如果活得越久就越有德行，那麼便能齒德俱尊了，是這個意思嗎？可是有些人啊小時候有一點壞，等到老了便壞透了，像這樣子的人生還有什麼意思呢？

還有些人為了能夠長壽，在飲食起居各方面都有各種禁忌，小心翼翼地深怕損壞了壽元，以至於錯過了很多有趣的、較為激烈的活動，像個活在金字塔內的某種被保護的珍稀物種，不若天天活在陽光下辛勤勞動的健康人們；那麼你想活成怎樣的人生呢？畏畏縮縮的長壽老人還是健健康康的正常人呢？

如果長壽的人不能吃香的喝辣的，請問你還想長壽嗎？如果長壽的人不能冒險犯難享受人生，請問你還想長壽嗎？如果長壽的人不能曬太陽、吹大風、淋大雨，只能小心翼翼地活著，請問你還想長壽嗎？還是說如果不能健健康康地快樂生活著，那麼病病歪歪地活到耄耋又有什麼意義呢？

活水

水為什麼有死活之分呢？AI說：『「活」代表的是循環與自淨，「死」則代表停滯與腐敗。在日常生活中，保持水體流動或定期更換儲水，是維護水質安全的關鍵。』。可是這看起來像是個水族館之類的，雖然有個馬達保持水體的流動，但好像還不是個真正的活水呀！如果是條靜靜流淌著的乾淨小溪，那麼這溪裡的水才是真正地活著的。

據說耶穌曾經指著一口井說：「喝了這水的還要再渴。」。沒錯，醫生說每個人每天都要喝好幾杯水，喝了水當然還要再渴；不過有水可喝的話，再渴也不打緊了；還好，井水通常是會自動補充的活水。再比如說你有一份不太滿意的工作，薪水難得有所調整，可是好歹每個月總有一份固定的收入好過活，這也算是活水了吧。

有人說他有幾百萬的存款，可以夠生活好一陣子了；可是沒過幾年這筆存款總會耗光的，到那時又該怎麼營生呢？所以說啊，工作其實就是一種生活方式，雖不太滿意但仍可接受。再怎麼說好死也不如爛活著的，工作完了，累了，就洗洗睡吧。到明天依然是陽光燦爛的；如果風大了，落葉也會在風中高興地舞動著，欣然接受它落葉歸根的宿命啊。

或許你會說這樣子的生活太消極了，可是在機會還沒來之前啊，日子還是要過的呀；等到機會來了，那就看你是否能把握囉。如果人人皆能安和樂利，那就是所謂的靜好歲月了，不然你還想圖些什麼呢？春秋霸業嗎？其實天下的王者通常只能有一位啦，其他的都算敗寇，這機會實在是太渺茫了啦。