養生之早睡早起

AI 摘要說：「早睡早起能順應生理時鐘，有助於調節自律神經、控制血壓與血糖，並促進生長激素與褪黑激素的分泌，帶來更好的體力、情緒與免疫力。建議在晚上 10 點至 11 點半入睡，逐步提早起床時間，並在清晨接觸自然光。」。這養生嘛意味著追求什麼呢？可能因人而異吧；但是有誰會挑剔更好的體力、情緒與免疫力呢？

南朝梁．蕭繹《纂要》說：「一年之計在於春，一日之計在於晨。」。今時適逢春天，試問有誰能夠掌握更多的晨光呢？如果你習慣賴床，睡到日上三竿還要再賴那麼一陣子，待到洗漱完畢然後吃個早午餐、再喝杯奶茶順氣，恐怕已經快到中午囉。可是如果你習慣早起，天氣好的話還能見到日出時的金光閃耀，在接收滿滿的靈氣之後洗漱用餐，那麼你大概能擁有四個小時的寶貴晨光。

話說人的體力畢竟有限，早起的人通常也是早睡的，忙完了收穫滿滿的一天後必能安然入夢；不似那些習慣追劇的、習慣滑手機的人到了晚上經常睡不著，還要數羊數牛啊甚麼的，搞到筋疲力盡才能勉強入眠，那麼其間的差距能有多少呢？別跟我說你不曾失眠過，不識那輾轉反側的苦；除非你就是那種習慣早睡早起的人了。

所謂上品的養生必然是日日皆有所得，隨著時間的流淌自然的調養，自然的結成正果。那麼你想這早睡早起之法如何呢？是不是施行起來越來越順暢，也越來越有心得呢？據說習慣早睡早起的人反而不適熬夜，甚至厭惡熬夜；不似那些夜貓子們的因循苟且。有人說早睡早起就是一種正向的循環，多維持幾天就成為好習慣了。