失眠了怎麼辦

維基百科說：「失眠是一種不容易自然地進入睡眠狀態的症狀。可能是不易入睡，或是很難維持較長時間的深度睡眠。失眠一般會伴隨著白天精神不佳、嗜睡、易怒、或是抑鬱等症狀。」。現代人的生活壓力大，很容易發生失眠的狀態，所以需要維持良好的睡眠習慣(早睡早起、準時入睡、睡前保持平靜、不喝刺激性飲料等)；可是如果突然遭遇煩惱的事，就算有再好的習慣照樣會失眠，該怎麼辦呢？

應該聽說過失眠時數羊的招數吧，這或許在前幾回還管用，通常不久之後便失靈了；如果失眠如此容易解決，就不會是個問題了。專家說「失眠是個身體、心理互相影響的疾病。」，那麼失眠了或許可以借助心理療法來解決，比如說冥想或者打坐。維基百科說：「冥想，心性鍛鍊法，在瑜伽裡經常使用的，在佛教道教中則稱為打坐，在佛教也可稱為坐禪。」。根據研究，打坐能達成放鬆的效應，達到心靈平靜的效果，也就是說禪定之後啊在不知不覺中便睡著了。或許你說打坐還是睡不著能怎麼辦呢？你想啊，如果你能打坐一整晚竟沒睡著，那表示你已經達到了「臻入化境」的修為了，甚麼俗世的失眠呀早已不該是你的問題了。

打坐的效果很好，可是不是那麼容易入手的，尤其是缺乏慧根的凡夫俗子們，那麼請問還有其他招數麼？你是否注意過，年紀稍長的人容易在看電視的時候打起瞌睡蟲來；所謂失眠就是指睡不著，那麼打起瞌睡的算不算睡著了呢？而且越不給睡時還睡得特香呢，是吧。所以呀，電視催眠法當然是治療失眠的良方囉。有人說在電視前睡醒了(或者說是被吵醒了)再移到床上卻又睡不著了，那麼你不會在床前弄個小電視斜躺著看，看累了睡著了就此睡到天亮呢？

俗話說「戲法人人會變，各有巧妙不同。」，或許你還有更妙的招數那當然很好；但最怕的是不學好竟吃起安眠藥來了。安眠藥治失眠當然有效了，只是過不了多久便須一再加重藥量才行，你說你那鐵打的身體能經得起多重的藥量呢？就怕有一天吃到長睡不起了呀；所以啊，吃安眠藥根本就是飲鴆止渴的下下策(不歸路)啦。