朱子治家格言：「黎明即起﹐洒掃庭除﹐要內外整潔﹔既昏便息﹐關鎖門戶﹐必親自檢點。」，可見得黎明即起自古便被視為一項美德；只是，洒掃庭除對現代人來說已是難能可貴的事，有錢住得起透天厝的也只有丁點庭院，兩分鐘便掃完了；沒庭院可掃只好散步去了。
所謂黎明是指東方剛露出魚肚白的那會兒，如果梳洗得快些就能看到那璀璨的日出；那是一種莫名的喜悅，就出現在太陽露臉的那一剎那，那種無可替代的雀躍，好像生命力獲得重新灌注，無限希望被重新點燃般；這種時光如果還懶在被窩裡，實在太可惜太慚愧了！
散完步後來碗濃郁的傳統豆漿，配上香酥的燒餅油條，真是大快人意呀，那些漢堡、薯條怎麼能比得上呢？吃飽喝足後神清氣爽的，發現其實還不到七點鐘，趕去上班還綽綽有餘哪！這就是黎明即起的好處，你將發現整天裡都精神特好、靈光湧現，就好像有神靈加持一般。
就是這麼奇特，當你精神特好時，旁人也特別友善，好像連上司都變得客氣了；心理專家說人際關係是相互影響的，好像就是這種道理吧！氣氛融洽時，好像腦袋也變得靈光了，各種疑難皆能迎刃而解，沒有顧客的埋怨、長官的叨絮，好暢快的一天啊！
天天跑步的人，據說有一天不跑了就會很難過，早起的人也是一樣的，如果那一天不能早起，精神必定特別差，脾氣也會變大，作人處事也都不順利了，所以還有什麼事比早起更重要呢？早起還有一個附帶作用，那就是早睡，而且必然睡得香，您說這種人還會有憂鬱症嗎？早睡的另一個好處是來不及吃消夜，可以避免肥胖！
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